避免拍框接触硬物，定期检查拍面是否有裂痕，使用后保持拍框干燥，避免阳光暴晒。

通过增加腿部力量和蹬水的力度，确保每次蹬水都能够产生足够的推进力。加强手臂划水的协调性，确保每次划水时都能够有效推动身体前进。控制呼吸节奏，确保不影响游泳的顺畅度，提升整体速度。

佩戴专业运动太阳镜，防止强光刺眼，保持眼部清晰，确保对周围环境的准确观察。

佩戴高防晒指数的防晒霜、帽子和太阳镜，穿透气防晒服装，减少长时间暴露在阳光下的风险。